Come possiamo migliorare il nostro
tempo di attenzione? Ecco 5 consigli tratti dal blog Barking up theWrong Tree
1) Lo stress ti logora e ti rende
stupido.
Ridurre lo stress
migliora la tua capacità di rimanere concentrato. Studi dimostrano
che in situazioni di stress il livello d'attenzione cala
drasticamente, riducendo anche il quoziente di intelligenza. Più
siamo tesi e preoccupati, meno riusciamo a concentrarci.
2) Usa le tue ore
migliori.
Se vuoi essere certo di
riuscire a concentrarti, cerca di usare le prime ore della giornata
quando hai sicuramente più energia. Non è il tempo ma l'energia a
garantire la performance migliore in questo ambito. Lavora ai tuoi
progetti seguendo anche la tua natura, chiediti se lavori meglio di
sera o al mattino e scegli il tempo più adatto a te.
3) Dedica del tempo.
E' fondamentale dedicare
ad un progetto importante un tempo esclusivo. Questo ti aiuta a
focalizzarti e ad ignorare altre cose. Sarai meno stressato quando
hai un piano di lavoro. Che tu ci creda o no, si è meno affetti
dalla preoccupazioni se si dedica loro un tempo specifico. Risulta
utile imparare a limitare la propria ansia ad un determinato periodo
di tempo nel corso della giornata.
4) Una cosa alla volta
Elimina le distrazioni e
fai una cosa alla volta. Il nostro cervello non è stato progettato
per fare più cose contemporaneamente e farle bene. Le ricerche
provano che non siamo capaci di prestare attenzione a più input allo
stesso tempo. Il multitasking abbassa il livello di produttività
anche se può talvolta farti sentire più soddisfatto emotivamente.
5) Medita
La meditazione (o la
preghiera) è come il sollevamento pesi per il tuo tempo
d'attenzione.
Non solo ti rilassa ma se
consideriamo il tuo tempo d'attenzione come un muscolo, la
meditazione è un vero proprio allenamento.
Wow! Congratulazioni per essere riuscito a
finire questo post, senza distrarti!
(Forse se l'hai finito, non eri la
persona che aveva bisogno di questi consigli!)
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